Plyo

Antes de arrancar la rutina se debe entrar en calor, bici fija sin carga o un trote suave en cinta luego unas repeticiones en el banco de cuádriceps con muy poco peso. 1ladrillo

 

PLYO1 PLYO2 PLYO3 PLYO4

Repeticiones

10 x #1 ;   10 x # 2    ; 10 x 3   ;    15 x 4   descanso 2min cada serie.